ジャーナリングとは
ジャーナリング（journaling）とは、頭に浮かんだことをありのままに
書き出すことです。書き出すことで、集中力を高め、モノゴトを客観視することができます。客観視をすることで、ストレスを軽減したりメンタルヘルスを高めることが可能となります。
具体的な出来事や自分の気持ちを考えながら書く日記とは異なり、とにかく浮かんだことを書き出していくのが特徴です。
内容がポジティブ・ネガティブであるかを問わず、抽象的な文章や表現であってもOKです。
ジャーナリングの効果
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行動力が早くなる！
e-sketchは自己認識を深め、行動力を高める手段です。自分の考えや感情を書き留めることで、自己理解が促進され、目標や優先事項を明確にし、具体的な行動計画を立てることができます。自信を持って目標に向かいましょう！
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新しい自分を知れる！
e-sketchは日々の体験や感情を振り返り、自己理解を深める機会を作ります。自己認識の向上は、強みや弱点を把握し、意識的な人生を送る手助けになります。新たな視点や気づきが自己成長の機会を与え、新しい自己を発見するきっかけにもなります。
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望む方向に早く進める！
e-sketchを通じて目標や夢を明確にし、日々の進捗を振り返りながら方向修正していきましょう！目標設定や優先順位を整理し、時間とエネルギーを最適化して目標に向かって迅速に進んでいけます。
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感情をハンドリングできる！
感情を書き出すことで客観的に見つめ、起因や影響を理解しやすくなるといわれています。感情を記録することで対処方法を考え、自己制御や対処能力を向上させていきましょう。
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毎日が充実した気持ちになれる！
e-sketchは日々の出来事や感謝すべきことを振り返る機会を作ります。小さな喜びや成果はいがいと日常のあらゆるところに転がっていますよ？毎日の記録を通じて自己成長を実感し、日常が充実したものと感じられる。これによりポジティブな気持ちを育むことができます！
e-sketchの使い方
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STEP1
今の気持ちを選んでみよう！
今の気持ちはポジティブ？ネガティブ？興奮してる？それともおだやか？細かく分類された感情アイコンから、今の感情を選択しよう！
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STEP2
何があったの？書いてみよう！
なぜその気持ちになったかを日記感覚で気軽に書いてみよう！書きたくなかったら書かなくてもOK！
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STEP3
過去の自分を振り返る
過去の自分の感情はいつでも見られる！
振り返ることで、自分の特徴や反応点などを知ることができ、自分が自分をハンドリングできるようになる！